생체리듬조절1 시차 적응 빨리하는 법! 여행 전후 꼭 알아야 할 건강 팁 장거리 비행 뒤 멍한 상태, 어떻게 회복하면 좋을까요?장거리 여행이나 해외 출장을 다녀오면 피로감, 집중력 저하, 불면증 등 다양한 시차증이 동반됩니다. 이는 신체의 생체 리듬이 현지 시간과 맞지 않아 발생하는 현상으로, 이를 줄이기 위한 건강한 적응법이 필요합니다. 이 글에서는 시차 적응을 빠르게 돕는 실질적인 건강 팁을 소개합니다.출발 전부터 시작되는 시차 적응 전략시차 적응은 비행기 탑승 전부터 준비할 수 있습니다.동쪽으로 이동할 경우, 여행 전 2~3일 동안 조금 일찍 잠들고,서쪽으로 이동할 경우에는 늦게 자는 습관을 들이면현지 시간에 적응하는 데 훨씬 수월해집니다.또한 출발 하루 전에는 과로를 피하고 숙면을 취하는 것이 중요합니다.기내에서의 수면, 현지 시간에 맞춰 조절하기기내에서 잘 때는 도착.. 2025. 6. 17. 이전 1 다음
